张晓佳看了一眼,难以置信的抬头看她,照片上的女孩很胖,和眼前的漂亮医生完全不是同一个人了。
“这是你?一点都不像了,所以我才要减肥啊,我以前也不这样的。”张晓佳两眼一红,就要哭了。
“我给你看照片,不是让你焦虑的,而是想要告诉你,我有办法让你成功减肥的,但是不是现在,现在你毕竟是个孕妇,肚子里的孩子已经五个月了,再过五个月,就出生了,等孩子出生以后,你来找我,我教你怎么瘦下来。”江妍认真的说。
“真的吗?我到时候要是更胖了,也可以吗?”江妍的话,对她来说就像是黑暗中的一道光,直直的打在她的脸上。
江妍笑着点头:“两百斤我也能让你瘦下来,只要你愿意。”
“我当然愿意。”张晓佳也跟着笑起来。
“不过嘛。”江妍转了话题,“我也是有办法让你这段时间不再继续胖下去的。”
“什么办法?”张晓佳马上问。
“你孕期体重暴涨,肯定就是吃得不对,我们来调整一下饮食,在保证宝宝和你的营养充足的情况下,我们不要吃过量,这样就可以减少脂肪的堆积了,你能和我说说,最近一周,你每天的饮食吗?从早餐到宵夜,包括零食,都还能回忆起来吧?”江妍说着就把键盘拉了过来,准备做记录。
“可以,我先从今天开始说吧,这样比较好回忆。”
“行啊。”
张晓佳说:“我今天早上吃了一碗桂林米粉。”
江妍打断道:“几两的粉?加了什么菜吗?”
张晓佳说:“三两的粉,两个卤蛋,一份生菜,一份豆皮,三个卤鸭爪,然后还喝了一杯奶茶,珍珠奶茶,加了红豆和芋泥。”
江妍点点头,手指在键盘上哒哒哒的敲打着。
张晓佳继续说:“然后刚才来的路上看见烤地瓜,我吃了一个,有两个拳头大,昨天……早上我吃的是自己煮的鸡蛋瘦肉粥,一根油条,两个汤包,小的,鸡蛋大,过了一会儿,我点了外卖,甘梅薯条,珍珠奶茶,一个椰香烤面包,中午是我家婆炖的鸡汤,一碗饭,西兰花木耳炒肉片……”
江妍问:“米饭多大一碗?”
张晓佳双手比了个手势说:“这么大的碗,喝了很多汤,吃了两个鸡腿,两个鸡翅膀,下午三点多,喝了一杯珍珠奶茶,加芋泥和红豆,还有一个黑森林小蛋糕,晚饭是中午的鸡汤,加了两个鸡蛋和肉沫煮的,我吃了一大碗,这么大,还有一碗米饭,然后过了一个多小时,吃了西瓜,葡萄,晚上饿了,用鸡汤来煮了面条,也有几块鸡肉,然后我老公回来,给我带了烤串,肥牛和肥羊,还有鸡爪,豆腐皮……”
江妍看着这些东西,终于明白她胖的原因了,真不能只怪顿顿鸡汤。
这也吃得太多了……
但是她还是让张晓佳把最近一周吃的东西全部说出来,她把她的七天饮食打印出来递给她看。
“如果想瘦下来,以后真的无法在一天里吃这么多东西的,你可以做到吗?”
张晓佳以前都不觉得自己吃得很多,可是现在在她面前密密麻麻的字,整整三大张。
她顿时不知道该说什么好。
“可是……我真的会饿,饿得很快。”
“你吃的东西不对,你当然会饿,你看这些,我圈起来的,全都是高热量的东西。”江妍拿着笔,把那些油条,奶茶,小蛋糕,吐司,薯片,炸鸡,鸡爪等等,她几乎每天都吃的东西圈起来。
“奶和茶本身是没有问题的,如果你是在家自己做,那每天喝一杯两杯都没问题,可是外面的奶茶店为了口感好,里面添加了多少东西?特别是上面还有奶盖的,商家给你用的大概率都是便宜的奶油打出来的,为了甜,还加了很多糖,可能还有香精,一杯奶茶的热量可能就有八百大卡,而以你的身高来算,处于孕期的你,一天其实只要摄入两千五上下的热量就足够足够的了,你光是一杯奶茶就干去八百,还吃那么多东西,肯定会胖的。”
“那,那怎么办?不吃又好饿啊。”张晓佳愁眉苦脸,摸摸肚子,抱怨道,“我以前没这么馋的,可是怀孕以后真的感觉饿得很快,还很馋,什么都想吃……”
“这是正常的,虽然我不提倡你现在减肥,但是还是要控制一下,不然太胖了生产的时候会比较辛苦的,你想吃零食也不是不行,但是要有选择的吃,比如你选择低热量的,饱腹感强的东西吃,这样每天就不会摄入那么多热量了。”
“什么样的是低热量,饱腹感强的?”张晓佳问。
“我先给你写一份食谱,你参考参考,然后零食的,我知道几个牌子的零食是专门做低卡的,很多减肥的健身的都倾向于买低卡零食解解馋,你等会儿加我微信,我推给你,怎么样?”江妍问。
“好啊,谢谢你,这样就太好了。”
江妍笑笑,又说:“鸡汤很好,但是也不用顿顿吃,营养都在肉里,你可以多吃肉,但是不要吃皮,皮全是脂肪,
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